هناك بعض الافكار او الهواجس اوالمعومات غير الصحيحة التي يقع بها من يتبعون الحميات الغذائية، او ممن يرغبون باتباعها سواء المرضى او ممن يرغبون برفع وزنهم او تخفيف وزنهم
* اكثر الامور الخاطئة التي يعتقدونها ان الحمية ستستمر الى الابد، علما ان الحمية الغذائية لا تستمر الى سنوات طويلة ، بل الى فترة معين حسب الوزن الذي ترغب بنزولهن وحتى خلال الحمية فان الاطعمة التي يتناولها الشخص تتغير بحيث تشمل بعض الاطعمة التي تم منعه بالبداية من اكلها.
* ترك الطعام يخفف الوزن، وهذا خطأ، بل الصحيح ان توزيع الوجبات التي يتناولها الشخص الى خمس فترات بدلا من اثنتين بالغالب هو الذي يساعد على تخفيف الوزن حيث ان ذلك يرفع من معدل الحرق بالجسم وبالتالي نزول بالوزن اكثر
* الماء يرفع الوزن، وهذا خطأ لان الماء لا يوجد به اي سعرات حرارية، لكن الماء مهم وضروري ليؤدي الجسم كافه وظائفه بكفائه، وزياده شرب الماء تقلل يخفض نقص السوائل والذي يؤثر على معدل الحرق
* ترك الحمية بعد نزول الوزن شيء عادي، وهذا خاطئ لانه بعد الوصول الى الوزن المطلوب او قريبا منه فانه يجب اتباع برامج تثبيت للوزن بحيث يتم بها وبطريقة معينه تثبيت معدل الحرق، وهذه البرامج يكون بها اطعمة قريبه من الاطعمة التي يتناولها اي شخص تقريبا
* ترك وجبة الإفطار يساعد على خفض الوزن، وهذا خطأ حيث ان وجبة الإفطار تساعد على تنظيم الشهيّة طوال اليوم٬ وتخفّف الشعور بالجوع وتمّد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة خلال النهار، علما ان وجبة الافطار يتم حرقها كاملا بالجسم
* اللحوم الحمراء تسبب السمنة٬ وهذا خطأ٬ حيث تعتبر اللحوم الحمراء مصدر هام لبروتين الجسم بوناء العضلات٬ لكن ان يتم ازاله كل الدهون المتعلقة بها٬ وهي تساعد على الإحساس بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع وبالتالي تخفف الوزن.
* الرياضة الشاقة تزيد من حرق الدهون: يعتقد البعض أّن إجراء التمارين الشاقة والعنيفة يسّرع من إنقاص الوزن وهذا الاعتقاد خاطئ تماماً٬ فالرياضة العنيفة تضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى انخفاض هرمون الأستروجين عند النساء٬ كما تزيد من نسبة حدوث الذبحات وتؤدي إلى توقف القلب المفاجئ. عزيزي القارئ... قد يكون هدفك إنقاص وزنك٬ ولكّن حفاظك على صحتك العامة أمر هام وضروري٬ لذلك أدعوك لاستشارة الطبيب قبل أن تقوم بأي حمية (المصدر)
* السهر يحرق الدهون: وهذ خطأ حيث ان السهر ليلا يكون في وقت قله الاكسجين بالجو بسبب سحب النباتات له ، بالتالي نقص الاكسجين بالجسم وبالتالي اكتناز الجسم للدهون
* الوجبة free هي كل اسبوع، فمن يتبع الحمية ولم يلتزم بها لاسبوع او عشرة ايام فلا يكون له وجبة ، لان الوجبة الfree هي للتغير ومكافئه لجهده بنزول الوزن وللاستعداد للاسبوع التالي
* تغيير البرامج بشكل عشوائي يساعد على نزول الوزن، وهذا خطأن حيث ان من لا يستطيعون الالتزام مع اخصائي تغذية بشكل اسبوعي لاسباب عديدة ، يظنون ان نقل برامج متنوعة من الانترنت والكتب والمجلات يساعدعلى تنزيل الوزن، حيث يظنون انهم يخدعون الجسم، فمرة الريجيم الكيميائي ومرة اتكنز ومرة بدون بروتين ومرة بدون سكريات، ووو الخ، هؤلاء ننصحهم باتباع تعليمات الريجيم مع الياضة والاعشاب
* قياس الوزن كل يوم يساعد على الاستمرار، وهذا خطأ حيث ان الافضل قياس الوزن بشكل اسبوع وعدم جعل نزول الوزن الهاجس بل اتباع التعليمات والبرامج وفقط، بل ان قياس الوزن اليومي قد يحبط الشخص ويمنعه من الاستمرار
في مقال قادم سنتحدث عن تعلميات عامة للحميات الغذائية لمن لا يرغبون باتباع برامج اسبوعية ان شا الله
م ز ناجح ناجي حسن
 |
| www.facebook.com/najehnajihassan |
* اكثر الامور الخاطئة التي يعتقدونها ان الحمية ستستمر الى الابد، علما ان الحمية الغذائية لا تستمر الى سنوات طويلة ، بل الى فترة معين حسب الوزن الذي ترغب بنزولهن وحتى خلال الحمية فان الاطعمة التي يتناولها الشخص تتغير بحيث تشمل بعض الاطعمة التي تم منعه بالبداية من اكلها.
* ترك الطعام يخفف الوزن، وهذا خطأ، بل الصحيح ان توزيع الوجبات التي يتناولها الشخص الى خمس فترات بدلا من اثنتين بالغالب هو الذي يساعد على تخفيف الوزن حيث ان ذلك يرفع من معدل الحرق بالجسم وبالتالي نزول بالوزن اكثر
* الماء يرفع الوزن، وهذا خطأ لان الماء لا يوجد به اي سعرات حرارية، لكن الماء مهم وضروري ليؤدي الجسم كافه وظائفه بكفائه، وزياده شرب الماء تقلل يخفض نقص السوائل والذي يؤثر على معدل الحرق
* ترك الحمية بعد نزول الوزن شيء عادي، وهذا خاطئ لانه بعد الوصول الى الوزن المطلوب او قريبا منه فانه يجب اتباع برامج تثبيت للوزن بحيث يتم بها وبطريقة معينه تثبيت معدل الحرق، وهذه البرامج يكون بها اطعمة قريبه من الاطعمة التي يتناولها اي شخص تقريبا
* ترك وجبة الإفطار يساعد على خفض الوزن، وهذا خطأ حيث ان وجبة الإفطار تساعد على تنظيم الشهيّة طوال اليوم٬ وتخفّف الشعور بالجوع وتمّد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة خلال النهار، علما ان وجبة الافطار يتم حرقها كاملا بالجسم
* اللحوم الحمراء تسبب السمنة٬ وهذا خطأ٬ حيث تعتبر اللحوم الحمراء مصدر هام لبروتين الجسم بوناء العضلات٬ لكن ان يتم ازاله كل الدهون المتعلقة بها٬ وهي تساعد على الإحساس بالشبع وتقلل من الشعور بالجوع وبالتالي تخفف الوزن.
* الرياضة الشاقة تزيد من حرق الدهون: يعتقد البعض أّن إجراء التمارين الشاقة والعنيفة يسّرع من إنقاص الوزن وهذا الاعتقاد خاطئ تماماً٬ فالرياضة العنيفة تضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى انخفاض هرمون الأستروجين عند النساء٬ كما تزيد من نسبة حدوث الذبحات وتؤدي إلى توقف القلب المفاجئ. عزيزي القارئ... قد يكون هدفك إنقاص وزنك٬ ولكّن حفاظك على صحتك العامة أمر هام وضروري٬ لذلك أدعوك لاستشارة الطبيب قبل أن تقوم بأي حمية (المصدر)
* السهر يحرق الدهون: وهذ خطأ حيث ان السهر ليلا يكون في وقت قله الاكسجين بالجو بسبب سحب النباتات له ، بالتالي نقص الاكسجين بالجسم وبالتالي اكتناز الجسم للدهون
* الوجبة free هي كل اسبوع، فمن يتبع الحمية ولم يلتزم بها لاسبوع او عشرة ايام فلا يكون له وجبة ، لان الوجبة الfree هي للتغير ومكافئه لجهده بنزول الوزن وللاستعداد للاسبوع التالي
* تغيير البرامج بشكل عشوائي يساعد على نزول الوزن، وهذا خطأن حيث ان من لا يستطيعون الالتزام مع اخصائي تغذية بشكل اسبوعي لاسباب عديدة ، يظنون ان نقل برامج متنوعة من الانترنت والكتب والمجلات يساعدعلى تنزيل الوزن، حيث يظنون انهم يخدعون الجسم، فمرة الريجيم الكيميائي ومرة اتكنز ومرة بدون بروتين ومرة بدون سكريات، ووو الخ، هؤلاء ننصحهم باتباع تعليمات الريجيم مع الياضة والاعشاب
* قياس الوزن كل يوم يساعد على الاستمرار، وهذا خطأ حيث ان الافضل قياس الوزن بشكل اسبوع وعدم جعل نزول الوزن الهاجس بل اتباع التعليمات والبرامج وفقط، بل ان قياس الوزن اليومي قد يحبط الشخص ويمنعه من الاستمرار
في مقال قادم سنتحدث عن تعلميات عامة للحميات الغذائية لمن لا يرغبون باتباع برامج اسبوعية ان شا الله
م ز ناجح ناجي حسن
Comments
Post a Comment